Czym jest tytułowa sprawność emocjonalna? To nawiązanie do książki, którą bardzo polecam (Susan David: „Sprawność emocjonalna” (JK Wydawnictwo, Łódź, 2020).
W mojej drodze wspierania osób pracujących w zawodach medycznych temat emocji jest kluczowy.
Dlatego też spojrzenie autorki, która pokazuje – jak dbać o swoją sprawność emocjonalną jest dla mnie odkrywcze.
Tak samo jak dbamy o swoją sprawność fizyczną, możemy, a wręcz powinniśmy robić wszystko, by być bardziej sprawnym emocjonalnie.
To ważne narzędzie w dbałości o swój dobrostan psychiczny – pisząc górnolotnie.
Z kolei patrząc praktycznie kluczowy element w kontaktach z pacjentami.
Dzięki temu nasze emocje pomogą nam poradzić sobie w trudnych rozmowach.
Często jest to ważniejsze niż konkretne techniki np. asertywnej rozmowy.
Nasze emocje mogą nam pomóc, albo wręcz odwrotnie – nie tylko utrudnić pracę, ale też często „przenosimy je do domu”. Autorka opisuje taki przykład (S. David: „Sprawność emocjonalna” (JK Wydawnictwo, Łódź, 2020, strona 59).
Przykład
Wyobraź sobie, że po ciężkim dniu pracy wracasz do domu. A tam Twój mały synek porozrzucał po podłodze klocki. Potykasz się o nie i krzyczysz na dziecko…
Co robisz, gdy trochę ochłoniesz? Która z tych reakcji jest Ci bliska?
- Tłumaczysz sobie to tak: „miałam trudny dzień, nic takiego wielkiego nie stało się”
- Cały wieczór „przeżywasz” tę sytuację. Masz wyrzuty sumienia, obwiniasz się o swoje zachowanie, a czasami przypominając sobie inne, podobne sytuacje stwierdzasz, że jesteś złą matką.
- Uświadamiasz sobie, że Twoja reakcja na bałagan była wynikiem Twoich emocji. Byłaś zmęczona, a także sfrustrowana – bo w pracy mieliście konfliktową sytuację, która dalej była „w Twojej głowie”. Idziesz więc do synka, przytulasz go i przepraszasz.
Jeśli bliska jest Ci odpowiedź 1 to znaczy, że nie dopuszczasz do siebie emocji. Co nie znaczy, że ich nie przeżywasz, czyli w przyszłości może Cię to dużo kosztować – gdy stres skumuluje się. Również odpowiedź 2 nie jest pożądana, gdyż powoduje nakręcanie spirali emocji.
To przykłady skrajnych reakcji: z jednej strony udawania, że emocje mnie nie dotykają, a z drugiej nadmiernego ich przeżywania.
Receptą na uczenie się sprawności emocjonalnej jest odpowiedź 3.
Zobacz (uświadom sobie) emocje, które przeżywasz. Nazwij je. Uświadom sobie czym są spowodowane. To pomoże Ci zareagować w najbardziej dobry sposób. Tutaj – przytulenie syna i przeprosiny. To moc tzw. elastyczności emocjonalnej. Pomaga też uświadomienie sobie, że każdy popełnia błędy.
Sprawność emocjonalna i elastyczność – wnioski
Jaki z tego wniosek: ucz się elastyczności emocjonalnej.
Pomaga nam ona być odpornym w trudnych sytuacjach i nie tylko naprawiać popełnione błędy, ale też nauczyć się tego, by nie przenosić emocji z pracy do domu.
Jak to zrobić? Ja nauczyłam się analizować trudne sytuacje (i te zawodowe i te domowe), w których uczestniczę.
O konkretnej metodzie, której używam do tego piszę tutaj: emocje w zawodach medycznych oraz tutaj: emocjonalna samopomoc w zawodach medycznych
A tu przeczytasz o książce: susan david
{ 0 komentarze… dodaj teraz swój }