Stres w ochronie zdrowia to temat, który coraz częściej poruszam podczas szkoleń i rozmów z moimi Klientami. Codzienna praca w tej branży jest pełna wyzwań, a presja towarzyszy niemal każdemu. Dlatego zdecydowałam się stworzyć nie tylko wpis na blogu, ale również serię nagrań dostępnych na YouTube i Spotify.
Dlaczego taka forma? Bo stres to złożone zagadnienie. Nie istnieje magiczna różdżka, która zadziała natychmiast. Potrzeba wiedzy, refleksji i praktyki, by skutecznie sobie z nim radzić.
Dzięki rozwojowi badań nad ludzkim mózgiem wiemy dziś więcej o mechanizmach stresu, co pozwala na opracowanie coraz lepszych rozwiązań. Wciąż jednak kluczowe są działania systematyczne – zrozumienie źródeł stresu i dopasowanie metod radzenia sobie do indywidualnych potrzeb.
Posłuchaj na Spotify: Stres w ochronie zdrowia. Podział na rodzaje stresu: pomoc czy komplikacja?
Stres w ochronie zdrowie: czy podział na rodzaje stresu ma sens?
Codzienna praca w ochronie zdrowia to ciągły kontakt ze stresem. Czasami jest to zmęczenie fizyczne, innym razem presja zawodowa wynikająca z ograniczeń systemowych, a niekiedy napięcie emocjonalne po trudnych rozmowach z pacjentami.
Dzieląc stres na trzy główne rodzaje – fizyczny, zawodowy i emocjonalny – łatwiej zrozumiesz jego źródła i znajdziesz skuteczniejsze rozwiązania. To nie tylko teoretyczna klasyfikacja, ale praktyczne narzędzie, które pomoże Ci spojrzeć na siebie z nowej perspektywy.
Przeczytaj również:
- trudny pacjent: 6 zasad ułatwiających kontakt
- emocje w zawodach medycznych
- emocjonalna rozmowa z pacjentem
Stres emocjonalny – bitwa w Twojej głowie
Stres emocjonalny: wydarzenia, którym przypisujemy moc zaburzania naszej sfery emocjonalnej. Towarzyszą mu różne uczucia i stany emocjonalne: nerwowość, podrażnienie, niepokój, napięcie, przygnębienie, bezsilność itd.
Bardzo widoczny w pracy pomocowej. Praca z ludźmi w trudnych sytuacjach – czy to w bólu, czy w strachu – generuje ogromny ładunek emocjonalny. Trudne rozmowy z pacjentami i ich rodzinami, poczucie bezsilności czy niepewności mogą prowadzić do narastającego napięcia.
Co możesz zrobić? W przypadku stresu emocjonalnego masz do wyboru kilka ścieżek (różnych typów technik)
- Pracuj nad swoimi myślami i reakcjami emocjonalnymi.
- Wykorzystaj techniki oddechowe, wizualizację czy mindfulness.
- Postaw na empatyczną komunikację – budowanie relacji pomaga złagodzić napięcia.
Zobacz:
Stres zawodowy – kiedy praca staje się wyzwaniem
Stres zawodowy: odczuwanie dyskomfortu psychicznego spowodowane:
- Specyfiką pracy: wysoka odpowiedzialność, trudne warunki pracy: szeroko rozumiane, np. długie godziny pracy, praca zmianowa, itd.
- wymaganiami ze strony pracodawcy, przełożonego czy współpracowników, które przekraczają możliwości pracownika: tworząc zbyt duże obciążenie.
Czy zdarza Ci się odczuwać presję związaną z wysokimi wymaganiami w pracy? Czy uważasz, że pracujesz w trudnych warunkach (także emocjonalnych) i często zmagasz się z brakiem odpowiedniego wsparcia np. ze strony przełożonych?
Jeśli tak to właśnie mówimy o stresie zawodowym. Tu kluczem jest organizacja i wsparcie ze strony innych (wsparcie grupy):
- jeśli masz wpływ na swoją pracę, pomyśl o wprowadzeniu dobrych procedur, zaplanowaniu czasu lub wypracowaniu bardziej efektywnych rozwiązań.
- jeśli czujesz, że presja jest za duża, znajdź grupę wsparcia – ludzi, którzy rozumieją specyfikę Twojej pracy. Rozmowa z kimś, kto zna te realia, potrafi zdziałać cuda!
Jak sobie w praktyce pomóc?
- organizuj swoją pracę, tak by mieć większy wpływ na to co robisz. Zgłaszaj przełożonym powtarzające się utrudnienia związane z organizacją pracy Twojego podmiotu medycznego
- szukaj wsparcia w grupie/w swoim zespole
- łącz techniki związane z emocjami i zarządzaniem czasem – kluczowa jest równowaga.
Jeśli myślisz o szkoleniu dotyczącym radzenie sobie w trudnych sytuacjach w kontakcie z pacjentami lub radzeniu sobie w sytuacjach stresowych – tak, by codzienna praca Twojego personelu była łatwiejsza, to zapraszam do kontaktu telefonicznego lub mailowego: kontakt
Stres fizyczny – kiedy ciało woła o pomoc
Stres fizyczny – dotyczy naszego ciała. Jego przyczyną może być zmęczenie fizyczne wynikające z jakiegoś działania: np. ciężkiej pracy fizycznej, choroba (urazy, wyczerpanie po operacji), brak snu, głód, nadmiar bodźców: np. hałas.
Jak zadbać o siebie?
- Wprowadź regularny ruch do swojej codzienności.
- Zadbaj o ergonomię swojego stanowiska pracy.
- Nie ignoruj regeneracji – sen i zdrowe odżywianie to Twoi sprzymierzeńcy.
Stres w ochronie zdrowia – dlaczego warto rozdzielać stres na rodzaje?
Każdy stres wymaga innego podejścia. Dzięki rozpoznaniu, z jakim rodzajem stresu masz do czynienia, wiesz, jakie kroki podjąć.
- Stres fizyczny – regeneracja ciała: ruch, odpoczynek, ergonomia stanowiska pracy.
- Stres zawodowy – wsparcie, dobre procedury, organizacja pracy.
- Stres emocjonalny – techniki oddechowe, mindfulness, praca z emocjami.
Nie musisz radzić sobie ze wszystkim naraz. Skup się na tym, co jest dla Ciebie najbardziej obciążające, i zacznij wprowadzać zmiany krok po kroku. Pamiętaj – troska o siebie to także troska o Twoich pacjentów.
Zrób pierwszy krok!
Jak to zrobić w praktyce? Zapraszam do autorefleksji: zrób mały eksperyment!
Zastanów się, jakie stresory dominują w Twojej codzienności. To zmęczenie fizyczne, presja zawodowa, czy napięcie emocjonalne? Wybierz 3 kluczowe stresory, które najbardziej utrudniają Twoje funkcjonowanie. Gdy już je rozpoznasz, łatwiej dobierzesz odpowiednie metody radzenia sobie.
Stres nie musi być wrogiem – może stać się Twoim drogowskazem do lepszego zrozumienia siebie i dbania o własne potrzeby.
Zapraszam Cię do wspólnej podróży w odkrywaniu skutecznych sposobów na radzenie sobie ze stresem. Razem znajdziemy rozwiązania, które będą działać!
{ 0 komentarze… dodaj teraz swój }