Cykl efektywnego radzenia sobie ze stresem, czyli znajdź własny sposób na stres! Często szukamy prostego i idealnego sposobu radzenia sobie ze stresem. Pamiętam opinię czytelnika jednej z książek na ten temat:
„Znam autora i liczyłem na więcej. A tu tylko metody i techniki, które znam. Nic odkrywczego!”.
Ta opinia wielokrotnie przypomina mi się, gdy prowadzę szkolenia dla pracowników ochrony zdrowia – lekarzy, pielęgniarek, farmaceutów czy recepcjonistów. Wielu z nich chciałoby otrzymać gotową, skuteczną receptę na stres. I w pełni to rozumiem – sama nie raz również szukałam takich rozwiązań w trudnych momentach.
POSŁUCHAJ NAGRANIA: Znajdź własny sposób na stres!
Jednak lata doświadczeń i wiedzy zdobytej poprzez badania nad funkcjonowaniem człowieka przekonały mnie, że skuteczne radzenie sobie ze stresem to nie tylko wybór odpowiednich technik, ale szerokie podejście do tego, jak reagujemy na trudne sytuacje. To proces, który wymaga zaangażowania, praktyki i indywidualnego dopasowania metod.
Nie tylko techniki – cykl efektywnego radzenia sobie ze stresem
Poznanie różnych technik i metod to dopiero pierwszy krok. Kluczowe jest ich regularne stosowanie i dostosowanie do własnych potrzeb. Stres nie zniknie całkowicie, ale można nauczyć się nim zarządzać, aby nie przejmował kontroli nad naszym życiem.
Krok I – Zrozum mechanizmy stresu
Aby skutecznie zarządzać stresem, warto zrozumieć, jak działa nasz organizm w sytuacjach stresowych. Jakie procesy zachodzą w mózgu? Dlaczego stres potrafi nas sparaliżować albo sprawić, że reagujemy impulsywnie? Poznanie tych mechanizmów pozwala dostrzec, dlaczego konkretne techniki są skuteczne i kiedy warto je stosować.
ZOBACZ:
Krok II – Autodiagnoza: Jak to wygląda u Ciebie?
Zanim zaczniesz stosować różne techniki, musisz poznać swoje indywidualne reakcje na stres. Jakie są Twoje główne źródła stresu? Czy dominuje u Ciebie stres emocjonalny, fizyczny, czy może zawodowy? – zobacz pisałam o tym tutaj: podział na rodzaje stresu: pomoc czy komplikacja? To kluczowy etap, który pozwala świadomie dobrać metody, które faktycznie będą dla Ciebie pomocne. To moment na refleksję nad własnymi wzorcami zachowań i reakcjami ciała.
Krok III – Wybór odpowiednich metod
Teraz, kiedy już rozumiesz mechanizmy stresu i swoje indywidualne reakcje, czas na przegląd różnych metod radzenia sobie ze stresem. To ważne, aby podejść do tego świadomie – wiedzieć, kiedy stosować techniki oddechowe, a kiedy skupić się na zmianie sposobu myślenia. Nie wszystkie metody działają tak samo na każdego, dlatego warto testować różne podejścia i sprawdzać, co przynosi najlepsze efekty.
Przeczytaj również:
Krok IV – Twój własny, indywidualny sposób radzenia sobie ze stresem
Nie każda technika będzie Ci odpowiadać. Niektóre będą skuteczne, ale mogą wydawać się nienaturalne. Inne mogą być komfortowe, ale niekoniecznie przynosić oczekiwane rezultaty. Kluczem jest znalezienie tych, które zarówno działają, jak i pasują do Twojej osobowości oraz trybu pracy. Jeśli nie widzisz efektów, wróć do kroku II i ponownie przeanalizuj swoje źródła stresu – być może wybrane metody nie są dostosowane do rzeczywistych przyczyn Twojego napięcia.
Jeśli interesują Cię praktyczne szkolenie z komunikacji z pacjentem i radzeniu sobie w sytuacjach stresowych, to zapraszam do kontaktu mailowego: https://zadowolonypacjent.pl/kontakt/
Zasada regularności – nie czekaj, działaj!
Nie czekaj, aż stres się skumuluje do poziomu, który Cię przytłoczy. Zacznij działać już teraz, nawet jeśli wydaje Ci się, że nie masz czasu. Stosując wybrane techniki regularnie, stopniowo zauważysz, że trudne sytuacje nie są już tak obciążające. To inwestycja w Twój dobrostan – zarówno zawodowy, jak i prywatny.
Pamiętaj, że skuteczne radzenie sobie ze stresem to proces, a nie jednorazowe działanie. Szukaj, testuj i dopasowuj metody do siebie, a w dłuższej perspektywie zbudujesz odporność na stres i większą satysfakcję z pracy.
Photo by Hal Gatewood on Unsplash
{ 0 komentarze… dodaj teraz swój }